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건강이야기

오메가3 효능에 대하여 알아볼게요


안녕하세요 너에게미치다입니다. 약국이나, 병원에서 영양제를 추천를 해달라고 하면 가장 많이 나오는 영양제 중에 하나가 바로 오메가3입니다.



하지만, 많은 사람들에 경우에는 오메가3의 효능에 대해서 잘 모르고 누군가 추천을 해줘서 먹거나 약국이나, TV등에서 단순히 좋다고 해서 구매를 하는 경우가 있습니다.



하지만, 오메가3의 경우에는 효능이 좋지만 내 몸에 맞지 않아서 부작용이 생길 수 있으므로 이런 점들도 꼼꼼하게 알아두고 고르는 것이 좋습니다.



오메가3 효능




오메가3 효능


오메가3는 등푸른 생선에 많이 함유되어있는 불포화지방산의 일종으로서, 체내 세포를 보호하고 구조를 유지시키며, 원활한 신진대사를 돕는 작용을 합니다.



오메가3 효능


- 뇌와, 눈, 뼈를 강화하는데 효과적이다.


오메가3는 임산부와 태아에게 필수성분으로 알려진 DHA, EPA등은 오메가3의 지방산이고 뇌와 눈의 세포막을 구성하는 필수적인 성분으로 혈액의 피막 형성을 억제하고 뼈의 형성을 촉진시키며 뼈를 강화하는 효과를 가지고 있기 때문에 임산부분들이 많이 복용하고 있습니다.


오메가3 효능


- 고밀도 콜레스테롤 수치를 낮혀준다.


또한, 체내 흡수가 빠르기 때문에 배출도 잘 되며 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤 수치를 높여주며, 혈관을 막는 안좋은 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 중성 지방 수치, 심장질환, 혈액질환의 발병 위험을 낮추고 대사증후근 증상을 감소시키고 있습니다.


오메가3 효능


-  혈액응고를 막아주고, 불변증에 효과가 있다.


트히, 오메가3에 EPA성분은 콜레스테롤 수치를 강력하게 낮춰주며 혈소판 응집을 억제하여서 혈액 응고를 막아주는 역활을 하고 멜라토닌 성분으로 불면증에도 효과적입니다.


오메가3 효능


- 관절염과, 당뇨병, 지방분해 (다이어트)에 효과가 있다.


또한, 염증을 일으키는 프로스타글란딘의 생성을 억제하여서 관절염을 완화하고, 지방분해 유전자를 자극해 복부를 날씬하게 하며, 인슐린 작용을 개선해 당뇨병 개선에 도움이 도기 때문에 나이가 있으신 분들이 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 


오메가3 효능


- 임산부나 태아의 건강유지, 피부염, 기관지염에 효과적이다.


오메가3의 지방산은 임산부나 태아의 건강유지 및 아토피 피부염의 예방과 아이들의 주의력 결핍, 난독증에도 효과가 있고, 천식 및 입안 혓바늘 등에 염증에도 효과적입니다.



오메가3 하루권장량




오메가3는 식물성과 동물성으로 나뉘는데, 부작용은 대부분 동물성 오메가3에서 발생을 하고 있으며, 환경오염에 따라 중금속에 노출된 생선들이 많기 때문입니다.


오메가3 효능


때문에, 섭취하기 전 식물성인지 동물성인지를 따져보고 1일 권장량 500~2000mg 이상으로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.


* 간질환, 간염을 가지고 있을 경우에는 출혈 등의 부작용을 초래할 수 있으니 섭취 전 반드시 의사와의 상담이 필요합니다. 




오메가3 효능


오메가3 고르는방법




오메가3는 EPA와 DHA와 같은 불포화지방산으로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 우리몸에서 생성이 되지 않아서 외부 섭취를 통한 공급이 필요합니다.


오메가3 효능


구매요령은 쉽게 부패되는 현상이 있기 때문에, 개별 포장된 제품을 구매를 하는 것이 좋습니다또한, EPA와 DHA의 함량에 경우에는 원재료의 경우에는 먹이사슬 하위에 있는 소형 어종들이 중금속, 방사능으로 부터 좀 더 안전하기 때문에 참고하시기바랍니다. 


오메가3 효능


오메가3에 부작용의 원인들은 대부분 제조와 유통과정에 산패된 기름을 먹었을 경우에 나타나는 증상들이며 안전한 오메가3를 구매를 하려면 산패를 하지 않은 것을 구매를 하는 것이 좋습니다.



또한, 오메가3의 산패했을 때 나타나는 현상으로 심한 비린내와 함께 캡슐이 말랑거리거나 찐득함이 나타나고 있습니다. 


오메가3 효능


제조과정에서도 중금속이 발생을 할 수 있기 때문에, 이에 대한 수치를 꼼꼼하게 따져보고 싶은 경우에는 중금속, 환경호르몬, 신선도 등을 테스트하는 기관의 인증마크인 IFOS인증을 확인하고 먹는 것이 좋습니다. 


* 산패에서 자유롭기 위해선 식물선 경질캡슐을 이용한 오메가3 인지 확인을 하는 것이 바람직합니다. 


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오메가3 부작용




부작용은 체질에 맞지 않으면 알러지가 발생을 하기 때문에, 구토를 할 수 있으며, 혈압과 혈당을 낮추므로 고혈압이나 당뇨등의 약을 복용중이라면 섭취 전 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.



오메가3를 과다복용을 할 시, 혈액 응고의 위험이 있기 때문에 반드시 적정량을 섭취를 하는 것을 권장해 드립니다.